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當妳在車上跟男人吵架時⋯如何處理情緒



July來信詢問,那天跟男人出遊時,在回程的車上差點吵了起來。July在車子裡好痛苦,一方面忙著爭論對錯、一方面又好擔心男人會不會把車子開去撞壁洩憤。但July心中的怒火要她憋著,她自己也快自爆了!

她好想開門下車一走了之,但高速公路上突然下車也很危險。她想知道這種情況下,能怎麼好好處理。



我的回答:

不管是婚前或婚後,女人跟男人密集相處時,只要遇到生活習慣或價值觀有差異,一定就會出現「吵架」的時刻。吵架的時候,女人如果把焦點鎖定在「誰對、誰錯」,試圖用講道理的方式,說服男人;這時妳會發現,男人只會越來越生氣、越來越情緒化。因為男人不喜歡當「錯誤」的那方、不喜歡被說道理、被指責。


特別是在他開車的時候,而妳正坐在他的旁邊。這時他的情緒一但越來越火大,坐在車子裡的兩個人,其實是很危險的。


當兩個人在車子裡吵架時,女人要告訴自己:雖然開車的人是他,但主控權在妳。是的,妳沒看錯,主控權在妳。妳的一言一行,都會影響到男人當下的情緒。因此當務之急,不是在車上爭「對錯」,而是先把大局的目標先確立。



車上吵架時先保持平安


大局目標是:先平安。安全抵達目的地之後,其它的都有時間慢慢處理。


而平安的方式,是安靜地讓男人情緒平穩地好好開車。


此時女人最重要的工作,就是先「照顧好妳自己的情緒。」是的,妳先不用去管男人,因為當妳內在沒有足够的情緒彈性,是無法去照顧其他人的。


妳先暫停口語上跟他爭論,讓他先好好專心開車。


接著,妳把全部的注意力,都先拉回自己的身上。


首先,去感受自己身體在生氣的時候,哪個部位很痛?

在很痛的部位,妳先以雙手,輕輕地放在上面,溫柔地陪伴著。


再來,妳可以將右手輕抓住右方的手把,感覺手把的材質,把大腦剛才的「誰對誰錯」先放下,改成用身體感受手把的柔軟度。


接著,妳可以把注意力,再往車外看出去,看看窗外的風景,隨著車子不斷地向前移動,看著風吹過草彎彎的樣子、看著陽光灑在稻田上的金黃,又或者觀察雨水往斜後方流動的痕跡。


把自己的注意力,往窗外看去,暫時先不去理會身旁在開車的男人。讓車上只有安靜,或者只有音樂的聲音。



把吵架的句子轉換成感受表達


如果車程真的很長,也可以讓自己先舒服地往後躺,把椅背再向後靠一些,跟男人說:「我現在身體有些不舒服,不想吵架,我想先休息一下。」接著慢慢感受椅背的支撐力,並深深地吸氣及呼氣。


慢慢地,把自己緊握的拳頭,輕輕再打開一些。雙腳也輕輕鬆開,連同妳的骨盆以及子宮,都輕輕地展開、向著前方的車窗,以及車外的開闊世界,不斷地接受著、展開著。


這樣的展開與接受,是妳陰性能量的核心能力。在車裡吵架時,在這種很容易用陽性能量攻擊男人的情境之下,妳可以利用它來練習。我知道兩個人在車子裡卻無處可逃的限制之下,情緒壓力會很大。妳會想尖叫、想衝出車門、想作出各種戲劇化的行為。


愛情本來就不容易。但它值得妳利用每一次困難的情境,一點一滴把「攻擊男人」的衝動,先柔軟下來。


一但柔軟了,其它的可能也就開始出現。至於對方是不是最適合妳的人選?也要等妳冷靜之後,時間會慢慢證明。


在吵架的車上,無法作任何決定、無法論斷對與錯、無法看出誰值不值得。

在吵架的車上,妳只能先不管男人,專心練習陰性能量。


如果跟男人吵架完回到家之後,妳還需要更多的聲音導引,讓卡住的情緒可以舒緩,這裡有一段我錄的九分鐘聲音,妳可以直接點來聽。





如果妳還需要更多的聲音導引,可以先來聽我的線上分享會,我會送妳更多的音檔導引。

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