墨心婷讀《刻意練習》：從《大量約會》練出表達感受的能力 妳可能看了很多感情書，也聽過不少課程，知道要表達感受、觀察對方、保持自己的步調。 可是，喜歡的男人一坐到面前，妳還是緊張。 明明不舒服，卻笑著說沒關係； 心裡很開心，說出口卻只剩一句「謝謝你」。 回家後才想到：「剛剛應該那樣說！」 我想把《刻意練習》與我的《大量約會》放在一起，談談一件事：知道怎麼談感情之後，我們如何在真實互動裡做出來？ 觀看第二集完整影片 這篇文章整理了本集重點。妳也可以讀完後，帶著文末的小練習，開始下一次約會。 一、大量約會，還要加上「刻意」 在《大量約會》第 216 頁，我畫了一個約會漏斗，談到如何在一次次道別裡，找出自己想要的互動感受。 過去，我很怕聽見「分手」這兩個字。 每一段感情，我都全心投入。當對方離開，或關係因為劈腿、遠距離等問題結束時，我總是很痛苦，很難接受。 後來開始大量約會，我慢慢把心態調整成「先認識這個人」。在我的經驗裡，很多互動在三次約會後就結束了：可能是我覺得不適合，也可能是對方沒有再主動聯絡。 認識的人多了，我逐漸鬆開那種「一定要讓這段關係成功」

跟他在一起很開心，卻看不到共同的未來？墨心婷結合《設計幸福》與《大量約會》，從愉悅、感受與關係方向，陪妳看懂彼此是否適合。

當時我的並不知道，離婚之後的接下來十多年， 將會迎來 四段痛心的戀情，四次人生躍進大升級，還有 133位男子的大量約會之旅 如果當年有個仙女，偷偷把劇本告訴我， 我猜我可能不敢離婚：這後面的劇情也太誇張了吧？

《大量約會》的精髓， 其實跟探戈的練習舞會很像， 就是：不選對象 大量給它去練習 ． 在各種順暢中，找到輕盈的感受， ． 在各種卡卡之中， 找到拉回自己平衡的能力 ． 把女人心法的功力 練到下意識都能直接反應 就會發現 接下來出現的男士們， 不太一樣~

在大量約會的一開始 妳絕對不可能 馬上就遇到適合的男人

大量約會的第一天，女人就需要學習日後遇到老公時，以陰性能量說話及互動的方式

觀察清涼美女圖片那些意在言外的肢體暗示，日常的女人們，一但學會了相對應的女性能量，也能擁有吸引男人的魅力

真實見面的大量約會，從大腦結構來看，可以產生邊緣系統共鳴，並使男人與女人彼此調校邊緣系統」 (Limbic system)

男友不想公開他已經離婚的事實，也不想公開我們兩人的戀情。常常約會到一半，他家裡來電話，他就結束約會回家，我當然會覺得掃興，但是難道我們的戀情，就只能這樣？